Trong quá trình chăm sóc con yêu, mẹ cần hiểu rằng dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé. Đặc biệt, canxi – một khoáng chất thiết yếu – cần được chú trọng ngay từ giai đoạn đầu đời. Vậy làm thế nào để bé hấp thụ đầy đủ dưỡng chất này? Hãy cùng tìm hiểu cách xây dựng thực đơn giàu canxi cho bé trong bài viết sau nhé!
Vai trò của việc bổ sung canxi đối với sự phát triển của trẻ
Canxi không chỉ là yếu tố then chốt giúp trẻ phát triển chiều cao, mà còn là nền tảng cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo nghiên cứu, việc bổ sung đầy đủ canxi mang lại cho bé những lợi ích sau:
- Phát triển chiều cao vượt trội
Canxi là thành phần chính của xương do vậy việc cung cấp đầy đủ canxi ngay từ những năm tháng đầu đời sẽ giúp xương dài ra và chắc khỏe hơn. Từ đó, bé phát triển chiều cao tối ưu, tránh nguy cơ thấp còi.
- Xây dựng hệ xương vững chắc
Ngoài việc giúp bé cao lớn, canxi còn giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương và gãy xương, đặc biệt trong giai đoạn bé bắt đầu cần phát triển các kĩ năng vận động. Với thực đơn có bổ sung Canxi, bố mẹ yên tâm hơn để con tha hồ khám phá các hoạt động bên ngoài.
- Hỗ trợ hệ thần kinh nhạy bén
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh, giúp bé có trí nhớ tốt, phản xạ nhanh nhạy và khả năng học tập hiệu quả. Ngoài ra, một thực đơn bổ sung đầy đủ canxi cũng giúp trẻ ít quấy khóc về đêm, không bị giật mình khi ngủ và tránh rối loạn chức năng vận động.
- Nâng cao hệ miễn dịch
Bổ sung đầy đủ canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh, từ đó bé sẽ ít bị ốm vặt hơn.
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho trẻ thiếu canxi
Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc bổ sung canxi cho trẻ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của bé:
- Ngũ cốc và hạt: Đậu nành, đậu xanh, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Rau lá xanh đậm: Rau chân vịt, rau cải thìa, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ…
- Củ: Khoai lang, khoai tây… cũng chứa lượng canxi đáng kể, mẹ có thể thêm vào thực đơn của bé.
- Trái cây: Một số loại trái cây như đu đủ, cam… cung cấp lượng lớn canxi cho bé.
- Thủy hải sản: Các loại cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến…
Ngoài ra, mẹ có thể giúp bé hấp thụ vitamin D bằng cách cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm, tối đa 20 phút mỗi ngày. Thời gian tắm nắng lý tưởng là từ 6 giờ đến 9 giờ sáng, khi ánh nắng dịu nhẹ và an toàn cho làn da nhạy cảm của bé.
Ngoài những cách trên, mẹ có thể cho bé bổ sung vitamin D thông qua các sản phẩm sữa, sữa chua hoặc phô mai,… Đồng thời, mẹ cũng có thể cho con bổ sung vitamin D với sữa nước pha sẵn Nestlé NAN Grow, có công thức từ Thụy Sĩ, bổ sung 100% Canxi & Vitamin D3 cho nhu cầu của bé mỗi ngày. Từ đó, giúp con phát triển xương khỏe mạnh và tối ưu phát triển chiều cao. Ngoài ra, với sản phẩm sữa NAN Grow, bé cũng sẽ tăng hệ miễn dịch nhờ Vitamin C và dưỡng chất HMO, nhờ đó con cao lớn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Bài viết liên quan:
