Nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc và cách khắc phục triệt để 

Giấc ngủ sâu là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện, từ thể chất đến trí tuệ. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có thể dễ dàng có một giấc ngủ sâu và ngon. Việc trẻ ngủ không sâu giấc khiến trẻ dễ bị quấy khóc, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vậy nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc là gì và làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc

Trẻ ngủ không sâu giấc có thể do nhiều yếu tố khác nhau tác động. Những nguyên nhân phổ biến thường thấy:

Không gian ngủ không thuận lợi

Không gian ngủ không thoải mái là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Phòng ngủ quá sáng, ồn ào, hoặc nhiệt độ không phù hợp có thể khiến trẻ khó ngủ. Ngoài ra gối hoặc chăn không phù hợp cũng có thể khiến trẻ cảm thấy không thoải mái.

Căng thẳng hoặc giật mình khi ngủ

Dù còn nhỏ, trẻ vẫn có thể cảm nhận được sự thay đổi trong môi trường xung quanh, như việc chúng ta la hét, tiếng gọi quá to dẫn đến trẻ bị giật mình khi ngủ sẽ . Những yếu tố này có thể làm trẻ cảm thấy lo lắng và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Tình trạng sức khỏe

Các vấn đề về sức khỏe, như ho có đờm, nghẹt mũi, hoặc các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Trẻ bị đau bụng, sốt hoặc khó thở thường xuyên sẽ dễ thức giấc và không ngủ sâu.

Thói quen ngủ không đều đặn

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ không ngủ sâu giấc là do thói quen ngủ không đều đặn. Nếu giờ giấc ngủ của trẻ không cố định, hoặc có sự thay đổi lớn, cơ thể trẻ sẽ khó có thể điều chỉnh nhịp sinh học và dẫn đến việc trẻ không thể ngủ sâu.

Giảm thiểu tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc

Việc xác định đúng nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc là bước đầu tiên để có thể khắc phục hiệu quả. Sau đây là số cách giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ:

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh là yếu tố quan trọng giúp trẻ có một giấc ngủ sâu. Cha mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của trẻ tối, mát mẻ và không có tiếng ồn. Cần chú ý đến ánh sáng, độ ẩm và nhiệt độ trong phòng, đồng thời sử dụng giường, nệm và gối phù hợp với trẻ.

Xây dựng thói quen ngủ đều đặn

Để giúp cơ thể trẻ thích nghi với việc ngủ sâu, cha mẹ cần thiết lập một thói quen ngủ đều đặn. Cố gắng cho trẻ đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần. Trẻ sẽ quen với nhịp ngủ  này và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Giảm căng thẳng và lo âu

Trẻ nhỏ cũng có thể cảm nhận được sự căng thẳng và lo âu từ gia đình. Để giúp trẻ giảm lo âu và ngủ ngon hơn, cha mẹ cần tạo ra một không gian yên tĩnh và an toàn cho trẻ. Những hoạt động như đọc sách, hát ru hoặc chơi nhẹ nhàng trước khi ngủ cũng giúp trẻ thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ. 

Chăm sóc sức khỏe của trẻ

Đảm bảo trẻ không bị mắc các bệnh như viêm họng, cảm cúm hay các vấn đề tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên dùng thêm sữa bột Frisolac Gold Pro 1 để tăng sức đề kháng để giúp trẻ tránh ốm vặt, viêm họng… 

Sản phẩm nhà Frisolac Gold Pro 1 chỉ sử dụng đường lactose tự nhiên từ sữa, hoàn toàn không chứa đường sucrose hay các chất tạo ngọt nhân tạo. Điều này giúp bé duy trì khẩu vị lành mạnh, đồng thời hạn chế nguy cơ sâu răng và béo phì, mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bé.

Frisolac Gold Pro 1 – Sản phẩm sữa công thức cao cấp nhập khẩu trực tiếp từ Hà Lan, cam kết chất lượng vượt trội với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đạt tiêu chuẩn châu Âu. Sữa Frisolac Gold Pro 1 cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, giúp bé khỏe mạnh và thông minh.

Với công nghệ TrackEasy độc quyền, ba mẹ có thể dễ dàng quét mã QR dưới đáy lon để theo dõi toàn bộ quá trình sản xuất và vận chuyển sữa, từ khi thu hoạch sữa tươi tại Hà Lan cho đến khi sản phẩm đến tay người tiêu dùng. Công nghệ này không chỉ giúp ba mẹ kiểm tra nguồn gốc sản phẩm chính hãng mà còn đảm bảo tránh được hàng giả, hàng kém chất lượng.

Hy vọng sau khi chia sẻ bài viết bên trên cha mẹ có thể hiểu nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc là do những yếu tố nào và nguyên nhân do đâu, để từ đó cha mẹ có thể rút ra những kinh nghiệm để chăm sóc khi trẻ gặp tình trạng ngủ không sâu giấc.

Bài viết liên quan:

• Cho Con Bú Ban Đêm Có Lợi Gì? 5 Điều Mẹ Nên Biết

• Trẻ quấy khóc đêm không rõ nguyên nhân phải làm sao?