Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào thời gian nào trong ngày?

DHA là một axit béo omega-3 quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Việc bổ sung DHA đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thụ tối ưu, mang lại lợi ích tốt nhất cho mẹ bầu và em bé. Vậy nên uống DHA vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả cao nhất?

Bổ sung DHA cho bà bầu lúc nào?

DHA là một axit béo tan trong dầu, có nghĩa là nó được hấp thụ tốt nhất khi có mặt chất béo. Do đó, thời điểm uống DHA có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ và hiệu quả của nó đối với cơ thể.

Thời điểm vàng để uống DHA

Trong hoặc sau bữa ăn:

• Đây là thời điểm lý tưởng nhất để uống DHA. Chất béo từ thức ăn sẽ kích thích cơ thể tiết ra dịch mật, giúp nhũ hóa và phân giải DHA thành các hạt nhỏ hơn, dễ dàng hấp thụ qua thành ruột.
• Đặc biệt, các bữa ăn giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, quả bơ, hoặc dầu ô liu sẽ tăng cường khả năng hấp thụ DHA.

Buổi tối:

• Một số nghiên cứu cho thấy uống DHA vào buổi tối có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Đối với phụ nữ có thai thì bữa tối là bữa ăn chính giàu dinh dưỡng rất thích hợp để uống DHA.

Thời điểm không nên uống DHA

Một số thời điểm có thể làm giảm khả năng hấp thụ DHA hoặc gây khó chịu cho mẹ bầu:

– Khi đói: DHA thuộc nhóm axit béo, nếu uống khi đói có thể gây cảm giác khó chịu, buồn nôn.

– Trước khi ngủ ngay lập tức: Nếu mẹ bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, việc uống DHA sát giờ đi ngủ có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Tham khảo: Review DHA Avisure cho bà bầu có tốt không?

Những lưu ý quan trọng khi uống DHA

Khi bà bầu bổ sung DHA trong thời gian mang thai cần lưu ý: 

– Chia nhỏ liều lượng: Nếu bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa khi uống DHA, hãy thử chia nhỏ liều lượng và uống cùng với thức ăn.

– Kết hợp với thực phẩm giàu chất béo: Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ DHA, hãy kết hợp với các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

– Hỏi ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ loại DHA nào. Đặc biệt là nếu mẹ đang mang thai hoặc mẹ đang cho con bú, hoặc đang có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Thì mẹ hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn liều lượng và cách dùng phù hợp.

Sản phẩm tham khảo:

Viên uống bổ sung DHA Aplicaps Hymega (30 viên): Nhập khẩu từ Tây Ban Nha, chứa DHA tinh khiết từ cá hồi nước lạnh châu Âu. Nhờ công nghệ chiết lạnh PCET độc quyền, sản phẩm giúp bảo toàn tối đa DHA và EPA, hỗ trợ phát triển não bộ, hệ thần kinh, thị giác của thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA (30 viên): Kết hợp giữa DHA và Axit Folic, giúp phát triển trí não, thị giác cho thai nhi, hỗ trợ tăng cân và kéo dài thai kỳ. Ứng dụng công nghệ Flow Caps Liquid Technology, sản phẩm hấp thu nhanh, không gây mùi tanh, đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối ưu.

Thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA cho bà bầu là sau bữa sáng hoặc bữa tối để tăng hiệu quả hấp thụ và hạn chế tác dụng phụ. Mẹ bầu cũng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và kết hợp DHA với chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Bài viết liên quan:

• Hàm lượng DHA cho bà bầu 3 tháng giữa là bao nhiêu?
• Bà bầu uống DHA, Omega 3 từ tháng thứ mấy?
• Hàm lượng DHA cho bà bầu 3 tháng cuối?