Khoa học đã chứng minh rằng: di truyền không còn là yếu tố đóng vai trò chủ chốt trong vấn đề phát triển chiều cao cho bé, mà còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, vận động,… Đây là 2 yếu tố mà mẹ cha hoàn toàn có thể chủ động được. Vì vậy cha mẹ cần nắm bắt và tập trung “đầu tư” vào 3 giai đoạn vàng sau để con lớn lên có được chiều cao lí tưởng nhất.
- Giai đoạn mang thai
Trong giai đoạn này, nếu người mẹ ăn uống tốt và tăng khoảng 10-20 kg thì khi chào đời bé sẽ có chiều cao 50cm và đạt cân nặng từ 3kg trở lên. Mẹ bầu cần chú ý tới chế độ ăn uống cũng như là tập luyện khoa học để bổ sung dinh dưỡng giúp cả mẹ thai nhi phát triển tốt. Chế độ ăn hàng ngày phải có đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính: chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, và mẹ có thể ưu ái thêm một số thực phẩm giúp cải thiện chiều cao của con ngay từ khi còn trong bụng mẹ như: thịt nạc, khoai lang, cá hồi, các loại hoa quả và rau xanh, thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, hạt vừng, sữa,…
Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, và uống sữa,…giúp bé phát triển chiều cao tối ưu Hãy uống sữa bầu Morinaga của Nhật hàng ngày để bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như axit folic, sắt, canxi, chất xơ,… giúp mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh, mẹ bầu không lo béo phì mà thai nhi lên cân
- Giai đoạn 0-3 tuổi
Đây là giai đoạn bạn nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về chiều cao và cân nặng của bé qua từng tháng. Trung bình bé sẽ tăng thêm 25cm trong 1 năm đầu đời và phát triển chiều cao thêm 10 cm nữa khi bé tròn 2 tuổi. Theo ước tính thì chiều cao lúc trưởng thành của bé sẽ gấp đôi chiều cao của bé khi 2 tuổi.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho bé bú hoàn toàn sữa mẹ trong suốt 6 tháng đầu đời sẽ tốt cho sự phát triển của bé hơn là so với cho bé dùng sữa ngoài. Sau 6 tháng có thể dùng thêm sữa ngoài cho bé nhưng vẫn nên duy trì việc cho con bú tới khi bé 2 tuổi. Ở tuổi ăn dặm, thì bé cũng cần bổ sung 4 nhóm: chất đạm, đường, béo, vitamin. Tuy nhiên thì mẹ cha cũng không nên cho con ăn nhiều đồ ngọt, chất béo, tinh bột,…tránh “nhồi nhét” làm con bị béo phì. Nên cho trẻ mặc quần áo thoải mái, ăn ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và tăng cường cho con vận động ngoài trời để giúp con khỏe mạnh và cao lớn hơn mỗi ngày.
Nên cho bé ăn ngủ đủ giấc, mặc quần áo thoải mái,… Các loại sữa Nhật được ưa dùng hiện nay: sữa Morinaga, sữa Meiji, sữa Wakodo, sữa Icreo (Glico),…cho bé 0-3 tuổi sự phát triển đồng đều (với cân nặng hợp lí và chiều cao lí tưởng), và phát triển toàn diện trí não
- Giai đoạn dậy thì
Với các bé gái thì thường là 10-16 tuổi, bé trai là 12-18 tuổi. Trong giai đoạn dậy thì sẽ có 1-2 năm chiều cao của trẻ sẽ tăng vọt từ 8-12cm/năm nếu như bé được nuôi dưỡng tốt. Đây là giai đoạn có tính quyết định vì sau khoảng thời gian này, chiều cao của trẻ cũng vẫn tăng nhưng với tốc độ chậm hơn và đến khi 25 tuổi thì sẽ chững hẳn.
Vì vậy chế độ dinh dưỡng cũng như là môi trường sống, lối sống cho bé trong 3 giai đoạn trên là rất quan trọng để con phát triển chiều cao tối ưu nhất. Mẹ cha cần cho bé ăn đa dạng các nhóm thực phẩm và hạn chế các đồ ngọt, nước uống có ga, chất béo,… để tránh nguy cơ béo phì của con. Khuyến khích trẻ ăn rau xanh và hoa quả và uống sữa, rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày cho bé, cho bé vận động ngoài trời sẽ tốt hơn so với việc chỉ vận động tại nhà,…
Rèn luyện cho trẻ tập thể dục mỗi ngày Lối sống của bé trong giai đoạn này cũng ảnh hưởng tới việc phát triển chiều cao của bé. Lúc này bé có thể gặp trở ngại với vấn đề học tập, nên có thể sẽ căng thẳng, và có thể bé thường xuyên thức khuya, không ngủ sâu, ngủ đủ giấc hay ngủ bù vào những ngày cuối tuần sẽ khiến cho nhịp sinh học không ổn định nên bé bị hạn chế về phát triển chiều cao. Vì vậy mẹ cha cần quan tâm, chia sẻ và tâm sự với con nhiều hơn, giúp con giải tỏa đi những căng thẳng đó.
