Phải làm thế nào?- Mẹ đi làm vẫn có đủ sữa cho bé

Khi trở lại công việc sau thời gian nghỉ sinh, nhiều bà mẹ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì nguồn sữa cho con. Việc này đặc biệt quan trọng, bởi sữa mẹ không chỉ cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho bé mà còn góp phần xây dựng mối liên kết gắn bó giữa mẹ và con. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách duy trì nguồn sữa khi mẹ đi làm, giúp bạn vừa hoàn thành tốt công việc, vừa chăm sóc sức khỏe cho bé yêu.

Chuẩn bị trước khi trở lại công việc

1. Lên kế hoạch cho việc cho con bú

Trước khi trở lại làm việc, bạn nên lên kế hoạch cụ thể cho việc cho con bú. Hãy thử nghiệm thời gian bú và tìm ra lịch trình phù hợp để đảm bảo bạn có thời gian bú sữa cho bé vào những buổi sáng hoặc tối trước khi đi làm.

2. Tìm hiểu về máy vắt sữa

Máy vắt sữa là một công cụ hữu ích giúp mẹ duy trì nguồn sữa khi đi làm. Tìm kiếm một chiếc máy vắt sữa phù hợp với nhu cầu của bạn, và hãy học cách sử dụng nó hiệu quả.

3. Tham khảo ý kiến từ chuyên gia

Trước khi trở lại làm việc, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách duy trì nguồn sữa và cảm giác của bạn về việc trở lại công việc.

Kỹ thuật vắt sữa hiệu quả

1. Chọn thời điểm vắt sữa

Nên vắt sữa vào những thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp nhất, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc giữa các buổi làm việc. Cũng có thể vắt sữa ngay sau khi cho bé bú để giữ lượng sữa vượt mức.

2. Thư giãn trước khi vắt

Trước khi tiến hành vắt sữa, hãy dành vài phút để thư giãn. Hít thở sâu và tưởng tượng hình ảnh của bé sẽ giúp bạn kích thích quá trình tiết sữa hiệu quả hơn.

3. Sử dụng công nghệ hiện đại

Máy vắt sữa bằng điện hoặc bằng tay có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức. Nên đầu tư vào một chiếc máy vắt sữa chất lượng để đảm bảo bạn có thể vắt được nhiều sữa nhất trong thời gian ngắn.

Bảo quản sữa mẹ đúng cách

1. Hướng dẫn bảo quản

Sữa mẹ nên được bảo quản ở nhiệt độ lạnh trong tủ lạnh hoặc trong ngăn đá nếu bạn không sử dụng ngay. Ghi chú ngày tháng trên chai sữa để kiểm soát tình trạng sữa.

2. Vệ sinh dụng cụ

Luôn giữ vệ sinh sạch sẽ cho các dụng cụ sử dụng trong quá trình vắt và bảo quản sữa, bao gồm máy vắt, chai và núm vú. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn và bảo vệ sức khỏe của bé.

3. Sử dụng túi trữ sữa

Nếu bạn vắt sữa dự trữ, hãy sử dụng các túi trữ sữa chuyên dụng. Những túi này giúp bảo quản sữa lâu hơn và giảm nguy cơ bị hỏng.

Xây dựng thói quen cho con

1. Giữ liên lạc với con

Khi bạn đi làm, hãy thường xuyên liên lạc với bé qua hình ảnh hoặc âm thanh để giúp bé cảm thấy gần gũi hơn. Điều này sẽ giúp bé cảm nhận được sự quan tâm của mẹ, từ đó thúc đẩy việc tiết sữa.

2. Tạo thói quen bú sữa

Hướng dẫn bé bú sữa từ chai nếu bạn không thể cho bú trực tiếp. Thời gian mới bắt đầu có thể hơi khó khăn, nhưng kiên nhẫn và thử nghiệm sẽ đem lại kết quả tốt.

3. Khuyến khích sự hỗ trợ từ người nhà

Hãy thảo luận với người thân trong gia đình về việc hỗ trợ chăm sóc bé trong thời gian bạn đi làm, giúp bé có sự hỗ trợ cần thiết để duy trì nguồn sữa.

Chăm sóc sức khỏe của mẹ

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống đủ dinh dưỡng và đầy đủ nước sẽ giúp cơ thể bài tiết sữa tốt hơn. Cố gắng bổ sung các thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ

Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng trong quá trình sản xuất sữa. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, giúp cơ thể phục hồi sức khỏe.

3. Tập thể dục điều độ

Một chế độ tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp bạn tinh thần thoải mái hơn và hỗ trợ quá trình tiết sữa. Đừng quên lành mạnh hóa các bài tập để phù hợp với thời gian của mình.

Việc duy trì nguồn sữa khi trở lại làm việc không phải là điều dễ dàng, nhưng nếu bạn lên kế hoạch và thực hiện theo các bước ở trên, điều này hoàn toàn có thể thực hiện được. Hy vọng ba mẹ sẽ được có nhiều kiến thức sau khi đọc xong bài viết chia sẻ trên.

Bài viết liên quan:

• Dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng sữa?

• Chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho mẹ khi nuôi con bằng sữa mẹ