Mẹ đang cho con bú có nên uống sữa đậu nành không? Đọc ngay để tránh sai lầm!

Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ hàm lượng protein thực vật cao, ít cholesterol và chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn rằng “Mẹ đang cho con bú uống sữa đậu nành được không?” Liệu loại sữa này có ảnh hưởng gì đến nguồn sữa mẹ hay sự phát triển của bé hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!

Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

Trước khi trả lời câu hỏi cho con bú uống sữa đậu nành được không? Chúng ta cùng đi xem sữa đậu nành có những lợi ích và dinh dưỡng gì nhé.

Sữa đậu nành là một loại thức uống được chế biến từ hạt đậu nành. Người ta ngâm hạt đậu nành trong nước, sau đó nghiền và lọc bỏ bã để lấy phần sữa. Sữa đậu nành có hương vị đặc trưng, thơm ngon và là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời được rất nhiều người yêu thích.

Trong sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Một cốc sữa đậu nành (khoảng 250ml) cung cấp:

– Protein thực vật (~6-8g): Giúp tái tạo và phục hồi cơ thể sau sinh.

– Chất béo tốt (omega-3, omega-6): Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch.

– Carbohydrate: Sữa đậu nành chứa carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

– Canxi & Magie: Tốt cho hệ xương của mẹ và bé.

– Sắt: Giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.

– Vitamin B, D, K: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và tăng cường miễn dịch.

– Chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

– Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa isoflavone, một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, xương và giảm các triệu chứng mãn kinh.

Những lợi ích khi uống sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất cho nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch, hệ xương và làn da. Dưới đây là một số lợi ích chính của sữa đậu nành:

 Cung cấp protein thực vật chất lượng cao

Sữa đậu nành chứa nhiều protein có giá trị sinh học cao, giúp cơ thể phát triển và duy trì cơ bắp. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành không chứa cholesterol và có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Tốt cho xương khớp

Sữa đậu nành chứa canxi và isoflavone giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.

Cân bằng nội tiết tố nữ

Isoflavone trong đậu nành có cấu trúc tương tự estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, làm giảm triệu chứng mãn kinh và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

 Làm đẹp da, chống lão hóa

Các hợp chất chống oxy hóa và isoflavone trong sữa đậu nành giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và giữ cho da căng mịn.

 Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Sữa đậu nành ít calo hơn sữa bò và chứa chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Lecithin trong sữa đậu nành giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

 Giúp cơ thể kiểm soát đường huyết

Sữa đậu nành có chỉ số đường huyết thấp và chứa protein giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Giải đáp mẹ đang cho con bú có nên uống sữa đậu nành không?

Với những lợi ích của sữa đậu nành mang lại. thì mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể uống được sữa đậu nành.

Hỗ trợ lợi sữa

– Sữa đậu nành cung cấp protein thực vật giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ.

– Một số mẹ cho biết uống sữa đậu nành giúp sữa về nhiều hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

– Sữa đậu nành không chứa cholesterol xấu và có các axit béo tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

–  Với hàm lượng calo thấp nhưng giàu protein, sữa đậu nành giúp mẹ có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Cải thiện làn da và nội tiết tố

–  Isoflavone trong sữa đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng nám da, rụng tóc sau sinh.

Ngăn ngừa loãng xương

– Sữa đậu nành giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ mẹ duy trì hệ xương chắc khỏe.

Xem thêm

• Sữa Friso Gold Pro bổ sung lợi khuẩn tăng cường miễn dịch đường ruột
• Giải pháp tăng cường miễn dịch cho bé dưới 1 tuổi

Uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến bé không?

Đây là vấn đề mà nhiều mẹ lo lắng khi đang cho con bú. Trên thực tế, các nghiên cứu chưa chỉ ra rằng sữa đậu nành có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Tuy nhiên, một số trường hợp hiếm gặp có thể xảy ra:

– Trẻ bị dị ứng đậu nành: Nếu bé có dấu hiệu dị ứng như nổi mẩn đỏ, tiêu chảy sau khi mẹ uống sữa đậu nành, mẹ nên ngừng sử dụng và theo dõi tình trạng của bé.

– Một số quan điểm cho rằng isoflavone trong đậu nành có thể ảnh hưởng đến hormone sinh dục nam, nhưng hiện chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh điều này.

– Nếu bé bú mẹ và không có dấu hiệu bất thường, mẹ có thể tiếp tục uống sữa đậu nành mà không cần quá lo lắng.

Những lưu ý quan trọng khi mẹ uống sữa đậu nành

Mẹ cần uống sữa đậu nành đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

– Với những mẹ bị dị ứng đậu nành thì không nên uống sữa đậu nành.

– Không uống quá nhiều sữa đậu nành, chỉ nên uống 200-300ml/ngày, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

– Không uống sữa khi đói có thể gây đau bụng, khó tiêu. Mẹ nên uống sau bữa ăn để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

– Không kết hợp với trứng, bởi Protein trong trứng và đậu nành có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.

– Không uống sữa đậu nành chưa nấu chín. Sữa đậu nành sống có thể chứa chất ức chế enzyme tiêu hóa, gây khó chịu cho dạ dày.

– Theo dõi phản ứng của bé, nếu bé có dấu hiệu dị ứng, mẹ nên ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mẹ nên uống sữa gì khi đang cho con bú?

Ngoài sữa đậu nành, thì với các mẹ sau sinh có thể lựa chọn rất nhiều các dòng sữa khác nhau để bổ sung dưỡng chất. Giúp tăng cường chất lượng sữa, cải thiện lượng sữa và thể chất sau sinh.

– Sữa tươi không đường: Giàu canxi, protein và ít đường, giúp mẹ duy trì vóc dáng.

– Sữa hạnh nhân: Chứa nhiều vitamin E, tốt cho da và tóc.

– Sau bầu: Bổ sung vi chất giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Qua những thông tin trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc cho con bú uống sữa đậu nành được không chi tiết nhất. Sau sinh cho con bú mẹ hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, mẹ cần uống đúng cách và lượng sữa phù hợp. Mẹ cũng nên theo dõi phản ứng của bé để đảm bảo không có dấu hiệu dị ứng hoặc khó chịu.

Nếu mẹ có tiền sử dị ứng đậu nành hoặc bé có phản ứng bất thường khi mẹ uống sữa đậu nành, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều chỉnh hợp lý.

Bài viết liên quan:

• Cho con bú ăn mít được không? 90% mẹ bỉm chưa biết điều này!
• Thực đơn thanh lọc cơ thể sau Tết cho mẹ bỉm sữa
• Nên bổ sung vitamin gì cho mẹ bỉm sữa sau Tết?