Làm việc nặng quá sớm sau sinh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể sau quá trình mang thai và sinh nở. Vậy sau sinh bao lâu được làm việc nặng chúng ta cùng đi giải đáp ở bài viết sau.
Giải đáp sau sinh bao lâu được làm việc nặng
Sau khi sinh mổ, sản phụ cần ở bệnh viện từ 4-5 ngày để chăm sóc vết mổ và theo dõi sự hồi phục cũng như xử trí tình trạng bất thường. Thông thường, sau đó, sản phụ sẽ được xuất viện để tiếp tục nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Thời gian phục hồi sẽ khác nhau tuỳ theo điều kiện và sức khỏe cá nhân. Sản phụ sẽ cảm thấy giảm đau dần, có thể bước đầu tập đi và sinh hoạt. Thường sau 6-8 tuần nghỉ ngơi hợp lý, hầu hết các mẹ sẽ phục hồi hoàn toàn.
Sau sinh bao lâu được làm việc nặng
Giai đoạn sau sinh mổ cũng gặp nhiều khó khăn, cả về cơ thể và tâm lý. Người mẹ cần nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh công việc nặng, áp lực để phục hồi tổn thương. Trong tháng đầu, vết mổ chưa hoàn toàn lành, các cơ và dây chằng vùng bụng còn yếu, nên nên hạn chế vận động mạnh. Thời gian phục hồi cũng khác nhau dựa trên tình trạng sức khỏe và lịch sử sinh mổ.
Với sinh thường, sau khoảng 1 tháng nghỉ ngơi, mẹ có thể thực hiện các việc nhẹ nhàng trong nhà. Với sinh mổ nhiều lần, cần dành ít nhất 2-3 tháng để phục hồi trước khi bắt đầu thể dục nhẹ nhàng hoặc làm việc nhà. Các công việc nặng nên hạn chế cho đến khi sức khỏe bình thường.
Những việc cần chú ý trong thời kỳ ở cữ nuôi con
- Tăng số bữa ăn: Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa (3-6 bữa/ngày) để đảm bảo đủ năng lượng.
- Bổ sung chất dinh dưỡng: Ăn đầy đủ các nhóm chất, bao gồm thịt, rau, trái cây, và bổ sung vitamin/khoáng.
- Vận động nhẹ nhàng: Không nên nằm lì một chỗ, thực hiện vận động nhẹ nhàng, tập thể dục nhẹ sau sinh.
- Vệ sinh sạch sẽ: Lau người bằng nước ấm, vệ sinh răng miệng, rửa ti thường xuyên để tránh nhiễm khuẩn.
- Nghỉ ngơi và tinh thần thoải mái: Giữ tinh thần vui vẻ, ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục sức khỏe.
Trong thời kỳ ở cữ nuôi con, người mẹ cần tránh những việc sau
- Không tập thể dục quá mức: Hạn chế tập thể dục nặng để tránh mệt mỏi và ảnh hưởng đến phục hồi sau sinh.
- Tránh khiêng vác vật nặng: Không nên làm việc nặng để bảo vệ vết mổ và cơ tử cung chưa phục hồi.
- Không quan hệ tình dục sớm: Để cho cơ thể hồi phục trước khi có quan hệ tình dục sau khoảng 6-8 tuần.
- Tránh thức ăn gây dị ứng và nước đá lạnh: Hạn chế thức ăn gây dị ứng và nước đá lạnh để đảm bảo sức khỏe.
- Không uống cồn và cafein: Tránh thức uống có cồn và cafein để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa mẹ.
- Không tắm nước lạnh: Tránh tắm nước lạnh và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để bảo vệ sức khỏe.
- Không tự ý uống thuốc: Không nên dùng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Hy vọng qua những thông tin ở trên đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc sau sinh bao lâu được làm việc nặng rồi đúng không. Sau khi sinh mẹ không nên làm việc nặng trong 2,3 tháng đầu. Bởi người mẹ cần được nghỉ ngơi, tránh mang vác các việc nặng nhọc làm ảnh hưởng tới sức khỏe sau sinh. Nếu bắt buộc phải làm thì mẹ hãy nhờ tới sự trợ giúp của những người thân trong gia đình giúp đỡ để hạn chế nhất việc nặng nhọc trong khoảng thời gian này.
Xem thêm:
