![](https://www.kidsplaza.vn/blog/wp-content/uploads/2024/12/146968-FRISO-BANNER-MNB-BLOG-12112024-1-scaled.jpg")
Sau sinh, chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Một trong những câu hỏi thường gặp là “cho con bú ăn mít được không?” và “bà đẻ ăn mít được không?”. Mặc dù có quan niệm cho rằng ăn mít có thể gây nóng sữa và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, nhưng sự thật là mít không những không gây nóng, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh. Hãy cùng KidsPlaza tìm hiểu sự thật về việc mới sinh ăn mít được không, và những lưu ý quan trọng khi bổ sung mít vào chế độ ăn của mẹ sau sinh.
Nội dung chính
Cho con bú ăn mít được không?
Nhiều người lo ngại rằng mít có thể làm sữa mẹ bị nóng, khiến bé dễ nổi rôm sảy hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học, mít không làm nóng sữa mẹ, mà ngược lại, còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mít chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như:
- Vitamin A, C, B6, niacin, riboflavin, axit folic: Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp da và niêm mạc khỏe mạnh.
- Canxi, magie, kali, sắt: Tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, giảm đau nhức sau sinh.
- Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón – một vấn đề thường gặp ở mẹ sau sinh.
- Protein thực vật: Giúp tái tạo hồng cầu, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ.
Nhờ đó, bà đẻ ăn được mít không? Câu trả lời là CÓ, nhưng cần ăn với lượng phù hợp để đảm bảo tiêu hóa tốt và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
Mới sinh ăn mít được không? Sau bao lâu có thể ăn mít?
Việc mới sinh ăn mít được không còn phụ thuộc vào cơ địa và khả năng phục hồi của mẹ.
- Mẹ sinh thường: Có thể ăn mít sau 1 – 2 tuần, khi hệ tiêu hóa đã ổn định.
- Mẹ sinh mổ: Nên đợi ít nhất 1 – 2 tháng để tránh đầy bụng, khó tiêu.
Mẹ nên ăn từng chút một để kiểm tra phản ứng của cơ thể và bé. Nếu bé không có dấu hiệu quấy khóc hay gặp vấn đề về tiêu hóa, mẹ có thể tăng dần lượng mít trong thực đơn hàng ngày.
Lợi ích của mít đối với mẹ sau sinh
Hỗ trợ hồi phục sức khỏe
Mít chứa nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng lấy lại thể lực, giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh.
Giảm đau nhức xương khớp
Sau sinh, mẹ dễ gặp tình trạng đau nhức do thiếu hụt canxi. Mít chứa hàm lượng magie cao, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, giảm nhức mỏi xương khớp.
Lợi sữa, kích thích tiết sữa
Lá mít và mít non từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để hỗ trợ điều trị tắc tia sữa và giúp sữa mẹ về nhiều hơn.
Bổ sung máu, tăng cường tái tạo hồng cầu
Sắt, canxi, magie và phốt pho trong mít giúp mẹ bổ sung lượng máu đã mất sau sinh, đặc biệt hữu ích đối với mẹ sinh mổ.
Cách chọn mít ngon, không hóa chất
Chọn mít chất lượng giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Khi mua mít, mẹ cần lưu ý:
- Vỏ mít: Mắt mít to, gai thưa và vỏ mềm là dấu hiệu của mít chín tự nhiên.
- Múi mít: Vàng đậm, vị ngọt, dẻo và không bị sượng.
- Mủ mít: Ít mủ, không chảy nước khi bổ.
- Hương thơm: Có mùi thơm đặc trưng, không hắc.
Mùa mít thường rơi vào tháng 6 – tháng 8, mẹ nên chọn mua vào thời gian này để đảm bảo mít ngon và chín tự nhiên.
Gợi ý món ăn từ mít giúp mẹ lợi sữa
Ngoài ăn mít tươi, mẹ có thể chế biến mít thành nhiều món ăn giúp lợi sữa, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa hơn.
Mít non nấu giò heo
Món ăn giúp tăng tiết sữa và cung cấp nhiều dưỡng chất.
- Mít non thái lát, rửa sạch.
- Giò heo làm sạch, ướp gia vị, xào săn rồi hầm với nước.
- Khi nước sôi, cho mít non vào nấu đến khi mềm nhừ.
Canh mít non nấu tôm
Món canh này rất thanh mát, giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn.
- Mít non thái mỏng, xé nhỏ.
- Tôm bóc vỏ, giã nhuyễn, ướp gia vị.
- Xào tôm với hành, đổ nước vào nấu cùng mít non, thêm rau ngót rồi nêm nếm vừa ăn.
Những lưu ý quan trọng khi ăn mít sau sinh
Để tận dụng tối đa lợi ích của mít mà không gây tác dụng phụ, mẹ cần lưu ý:
- Không ăn quá nhiều: Mỗi lần chỉ nên ăn 60 – 80g, mỗi tuần ăn từ 2 – 3 lần.
- Không ăn vào buổi tối: Mít có hàm lượng đường cao, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
- Không ăn nếu bị tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ: Vì mít có thể làm tăng đường huyết.
- Không ăn nếu có tiền sử dị ứng: Nếu mẹ bị dị ứng mít, tuyệt đối không nên ăn để tránh phản ứng tiêu cực.
Mít không chỉ không gây nóng sữa mà còn giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, tăng tiết sữa và phục hồi nhanh sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cần ăn với lượng vừa phải, chọn mít chín tự nhiên và theo dõi phản ứng của cơ thể để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Nếu mẹ đang tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng sau sinh, đừng quên ghé thăm KidsPlaza – hệ thống mẹ & bé uy tín hàng đầu Việt Nam, nơi cung cấp đa dạng các sản phẩm sữa mẹ, thực phẩm lợi sữa và thực phẩm chức năng dành cho mẹ sau sinh.
Bài viết liên quan:
