Cách giúp bé quay lại giấc ngủ sau những ngày Tết

Tết chỉ diễn ra trong vài 1 tuần, 10 ngày nhưng trật tự giấc ngủ của bé đã bị đảo lộn, bao công sức rèn giờ giấc cho bé của gia đình trở nên vô nghĩa. Vậy, phải làm thế nào? Hãy cũng áp dụng cách giúp bé ngủ ngon sau Tết được các chuyên gia, các mẹ bỉm sữa chia sẻ kinh nghiệm ở trong bài viết nhé!

Cách giúp bé ngủ ngon sau Tết

Đối với trẻ nhỏ, việc thay đổi môi trường, thay đổi không khí đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Vì vậy, Tết qua đi, một số trẻ không trở lại giấc ngủ như ban đầu khiến nhiều mẹ lo lắng và mệt mỏi. Phải làm thế nào để giúp bé ngủ ngon sau Tết và quay lại với thời khoá biểu ban đầu? Mẹ có thể áp dụng một số phương pháp sau:

• Cho bé vận động nhiều trước bữa tối: Việc vận động sẽ làm tiêu hoa năng lượng và giúp giấc ngủ của con sâu giấc hơn. Lưu ý, chỉ nên vận động tích cực, tránh la hét hoặc nô đùa quá mức khiến bé dễ giật mình khi ngủ.
• Không để bé ngủ ngày quá nhiều: Việc ngủ nhiều ban ngày sẽ khiến trẻ thức đêm. Ví như những ngày Tết, sau khi đi chơi, chúc Tết, trẻ sẽ thường ngủ nhanh vào ban ngày, khiến buổi tối trẻ khó ngủ, ngủ muộn, ngủ không sâu giấc.
• Chơi cùng con: Thời gian trước khi ngủ của bé, bố mẹ dành thời gian chơi cùng con giúp trẻ dễ vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• Giúp trẻ an tâm: Đọc truyện hoặc hát ru là cách đưa trẻ vào giấc ngủ rất tốt, mẹ hãy thử nhé. 
• Cho bé ngậm ti hoặc ôm chăn, gối, gấu nhỏ,… Đối với trẻ nhỏ, việc có vật dụng quen thuộc bên mình giúp trẻ an tâm hơn khi ngủ. Tuy nhiên, đối với trẻ sử dụng ti giả, khi bé đã đi vào giấc ngủ, bố mẹ nên lấy ti giả ra khỏi miệng bé.
• Massage cho trẻ: Trước khi ngủ massage tay chân và lưng bé nhẹ nhàng giấc con dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc.
• Cho con uống một ly sữa ấm trước khi ngủ. Sữa ấm không chỉ giúp bé ấm bụng, hạn chế thức giấc trong đêm do đói mà còn giúp tinh thần bé thoải mái, ngủ ngon.
• Bố trí không gian phòng thoáng, yên tĩnh và ánh sáng nhẹ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
• Nếu bé thức dậy giữa đêm, đừng vội bế con lên. Thay vào đó, bố mẹ hãy vỗ về nhẹ nhàng giúp con trở lại giấc ngủ.
• Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho bé: Đối với trẻ khó ngủ do thiếu chất, mẹ có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để bổ sung thêm dưỡng chất cho con. Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có bán một số loại siro giúp bé ngủ ngon như: Siro Sonno Bimbi, PediaKid 22 Vitamin.
• Tạo thói quen ngủ đúng giờ trở lại: Đã hết Tết, bố mẹ và con đều phải trở lại hoạt động bình thường, tuy có chút khó khăn, nhưng hãy tuân thủ nguyên tắc ngủ đúng giờ. Nếu trẻ không hợp tác, bố mẹ tắt điện, dừng các hoạt động và ngủ cùng con. Điều này sẽ thông báo cho bé biết, hoạt động ban ngày đã kết thúc, lúc này cần đi ngủ.

Nhu cầu giấc ngủ ở trẻ

Hệ thần kinh của tể đang trong quá trình phát triển và dần hoàn thiện. Giấc ngủ là một trong những yếu tố cần thiết giúp hệ thần kinh hoàn thiện nhanh hơn. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ còn giúp trẻ phát triển hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá, bảo vệ cơ thể tốt hơn, giảm thiểu rối loạn chức năng khiến con chậm lớn, quấy khóc, thiếu chất, biếng ăn hay mắc bệnh lý,…  Vậy trẻ ngủ bao lâu thì đủ? Số lượng giấc ngủ được quy định cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 1 tuần tuổi đến 4 tuần tuổi: giấc ngủ đạt từ 2 – 4 giờ/ lần; tổng 16-18 giờ/ngày.
• Trẻ từ 1 tháng tuổi đến 4 tháng tuổi: giấc ngủ đạt từ 4 – 6 tiếng/ lần; tổng 14 – 15 giờ/ngày.
• Trẻ từ 4 tháng đến 12 tháng (1 tuổi): Giấc ngủ ban đêm dài hơn giấc ngủ ban ngày; tổng 14 –15 giờ/ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi đến 3 tuổi: Giấc ngủ trưa đạt 30 phút/ngày; giấc ngủ tối tốt nhất từ 20h00’’ đến 8h00’’ sáng; tổng 12 – 14 giờ/ ngày.
• Trẻ từ 3 tuổi đến 6 tuổi: Giấc ngủ trưa khoảng 30 phút/ ngày; tổng thời gian ngủ tối từ 10 – 12 giờ/ ngày.
• Trẻ từ 6 tuổi đến 12 tuổi: tổng thời gian ngủ từ 9 – 12 giờ/ ngày.
• Từ 12 tuổi đến 18 tuổi: Ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày.

Bí quyết giúp bé ngủ ngon sau Tết chúng tôi chia sẽ ở trên không phù hợp được cho tất cả các bé, tuy nhiên nếu áp dụng sẽ thay đổi phần nào thói quen không tốt ở trẻ. Đối với trẻ khó ngủ do cơ địa hoặc thiếu chất, mẹ có thể tìm hiểu từ chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cho con, giúp con có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, để quá trình phát triển của trẻ không bị gián đoạn.

Bài viết liên quan:

• Thực đơn thanh lọc cơ thể sau Tết cho mẹ bỉm sữa
• Cách giúp bé hết rối loạn tiêu hóa do ăn uống ngày tết
• Sau Tết nên mua gì cho bé? Gợi ý những món đồ hữu ích