Cách giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm sữa mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ

Giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm sữa như thế nào để vẫn đủ sữa cho bé mà mang lại vóc dáng thon gọn đang là mối quan tâm hàng đầu của các sản phụ. Theo các chuyên gia, để cân nặng của mẹ trở lên lý tưởng nhất thì mẹ bỉm cần xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Mẹ bỉm có thể tham khảo các cách giảm cân được gợi ý dưới đây.

Lợi ích của việc giảm cân sau Tết của mẹ bỉm

Giảm cân sau Tết mang lại cho mẹ bỉm nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, thể chất và tinh thần. Có thể kể đến như:

• Hạn chế được các nguy cơ mắc phải tiểu đường, mãu nhiễm mỡ, tim mạch, cao huyết áp…
• Cơ thể mẹ bìm nhẹ nhàng, dễ vận động, tiện lợi trong việc chăm sóc em bé.
• Việc lấy lại được vóc dáng sau sinh giúp cho chị em tự tin hơn, giảm tình trạng trầm cảm sau sinh.
• Bảo vệ hệ xương khớp, giảm tình trạng đau nhức cơ khớp.
• Cải thiện được giấc ngủ, hạn chế chứng ngưng thở trong khi ngủ.

Gợi ý 5 cách giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm

Áp dụng những cách giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm sữa được gợi ý dưới đây để cải thiện vóc dáng, sức khỏe, tinh thần, giúp cho chị em sống khỏe hơn sau khi sinh con.

Tăng tần suất cho con bú

Việc tăng tần suất cho con bú là một trong những cách giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm tự nhiên, an toàn, nhanh chóng. Bởi khi cho con ty thường xuyên thì cơ thể của mẹ có thể tự đốt cháy được từ 500 đến 700 calo mỗi ngày để phục vụ cho việc sản xuất sữa. 

Bên cạnh đó, việc cho con bú còn giúp con phát triển đồng đều về cả thể chất và tinh thần, giúp gắn kết tình mẫu tử và me nhanh chóng lấy lại được vòng eo con kiến.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa Calo rỗng

Khi tiêu thụ thực phẩm trong ngày, mẹ bỉm nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ những thực phẩm có chứa calo rỗng như nước đóng hộp, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn, nước ngọt công nghiệp, thực phẩm chế biến sẵn… Bởi những loại thức ăn này dù hàm lượng Calo lớn nhưng khi nạp vào cơ thể mẹ lại không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé mà lại gây tăng cân nhanh, mất kiểm soát.

Tập thể dục hàng ngày

Nếu mẹ đã hoàn toàn bình phục, sau Tết muốn giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thì hãy tập thói quen tập thể dục hàng ngày kết hợp với ăn uống khoa học. Mỗi ngày mẹ hãy dành ra khoảng 30 phút để tập những bài nhẹ nhàng như yoga, gập bụng, đi bộ… Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày vừa giúp đốt cháy được Calo lại giúp tăng cường sức khỏe.

Uống đủ nước trong ngày

Một trong những cách giảm cân sau Tết đơn giản cho mẹ bỉm đó là uống đủ nước trong ngày. Bởi việc uống đủ nước sẽ giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn của mẹ bỉm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn. Mẹ bỉm nên uống khoảng 2-2,5l nước mỗi ngày. Nên uống nước trước bữa ăn. Hạn chế tối đa sử dụng nước ngọt có gas, đồ uống có chứa đường công nghiệp.

Duy trì ngủ đủ giấc

Theo khuyến cáo, mẹ bỉm muốn hành trình giảm cân sau Tết của mình thu được thành quả tốt đẹp thì nên duy trì ngủ đủ từ 7 tiếng/ ngày. Nếu những mẹ bị mắc chứng mất ngủ sau sinh thì hãy cố gắng tận dụng những giấc ngủ ngắn để đảm bảo tinh thần luôn thoải mái, hạn chế tình trạng mệt mỏi, stress khi chăm con. Mẹ cũng nên tập cho con ngủ giờ giấc như của mẹ cũng được nghỉ ngơi.

Giảm cân sau Tết cho mẹ bỉm sữa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu. Hy vọng những thông tin được chia sẻ trên bài viết trên đã giúp mẹ chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp mà vẫn đảm bảo nguồn sữa dồi dào, dinh dưỡng cho bé yêu.

Bài viết liên quan:

• 7 bí kíp giúp mẹ bỉm giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả
• Chanh + muối công thức giảm cân bất ngờ hiệu quả chỉ sau 1 tháng
• Mẹ có biết: Có thể giảm cân khi đang cho con bú