Bổ sung vitamin C có thực sự giúp tăng đề kháng? Tăng cường miễn dịch?

Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Bổ sung vitamin C tăng đề kháng, tăng miễn dịch phải không? Trong thời điểm giao mùa hiện nay, không chỉ có trẻ nhỏ mà người lớn cũng rất dễ mắc bệnh. Cùng tìm hiểu công dụng tăng đề kháng, tăng miễn dịch của vitamin C để bổ sung kịp thời gia đinh mình nhé!

Thông tin tìm hiểu vai trò của Vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C (còn gọi là Acid ascorbic) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe con người. Cụ thể:

• Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da, xương và mạch máu khỏe mạnh.
• Vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt từ nguồn thực phẩm bổ sung cho cơ thể làm giảm các  nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
• Vitamin C tham gia vào quá trình chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
• Bô sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, làm giảm các nguy cơ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.

Bổ sung vitamin C tăng đề kháng – Vì sao?

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng: Bổ sung vitamin C tăng đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Công dụng vitamin C mang lại như sau:

• Vitamin C có khả năng kích thích sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn.
• Bổ sung Vitamin C hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi bị bệnh.
• Vitamin C còn tạo một lớp hàng rào giúp bảo vệ da và ngăn ngừa sự xâm nhập của tác nhân gây hại đến làn da và cơ thể.

Với những công dụng trên, có thể thấy, vitamin C là thành phần quan trọng giúp cơ thể con người tăng đề kháng, tăng miễn dịch tự nhiên. Tuy nhiên, bản thân vitamin C chỉ có tác dụng phòng ngừa một số căn bệnh do môi trường, thời tiết như: cảm, sốt, viêm, ho… Bản thân vitamin C không phải là “thần dược” do đó, để khỏe mạnh, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ chất, đồng thời bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện hợp lý.

Cách bổ sung vitamin C an toàn

Bạn có thể bổ sung vitamin C an toàn theo nhiều cách: Chẳng hạn

Từ trái cây: Các loại trái cây có nhiều vitamin C gồm: cam, chanh, kiwi, bưởi, dâu tây. Bạn có thể ăn tươi, xay sinh tố, làm nước ép đều tốt.

Từ rau xanh: Các loại rau chứa nhiều vitamin C gồm có: bông cải xanh, rau cải xoăn,… và các loại củ, quả: khoai tây, cà chua, ớt chuông,… đều có chứa vitamin C.

Dùng thực phẩm bổ sung vitamin C: Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin C chất lượng, đạt hiệu quả, bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, khi dùng các sản phẩm này, bạn cần tuân thủ liều lượng và chỉ định của y bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trên đây là giải đáp: bổ sung vitamin C tăng đề kháng, tăng miễn dịch không? Có thể khẳng định: Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng giúp tăng đề kháng, tăng miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, để cơ thể có hệ miễn dịch tốt, chống lại nhiều căn bệnh thì ngoài vitamin C, bạn cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất khác, đồng thời phải có chế độ ăn uống, làm việc, rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

Bài viết liên quan:

• Có nên cho trẻ uống siro tăng đề kháng hay không?
• Ăn gì giúp bé tăng đề kháng? top các thực phẩm tăng đề kháng cho bé?
• Top 5 loại sữa tăng đề kháng cho bé dưới 1 tuổi tốt nhất hiện nay