Trong những năm đầu đời, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ phụ thuộc lớn vào việc hấp thụ đủ lượng khoáng chất cần thiết. Trong số đó, sắt và kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, làm thế nào để bổ sung hai khoáng chất này một cách hiệu quả, không gây quá tải cho cơ thể bé mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc về vấn đề bổ sung sắt và kẽm cho bé mẹ nhé!
Bổ sung sắt và kẽm cho bé khi nào?
Sắt và kẽm đều là yếu tố quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.Sắt giúp sản xuất hemoglobin – thành phần của hồng cầu mang oxy đến các mô và cơ của cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến biểu hiện thiếu máu và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não. Bên cạnh đó, kẽm hỗ trợ sự phát triển tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và là yếu tố cần thiết cho nhiều enzym trong cơ thể.
Đa số trẻ sơ sinh khi chào đời đều được trang bị đủ dưỡng chất cần thiết từ quá trình thai nghén. Nếu mẹ bầu uống đủ lượng sắt theo chỉ định của bác sĩ trong thời gian mang thai, khả năng trẻ sơ sinh sẽ có đủ lượng sắt rất cao.
Ở trẻ sinh non, hệ thống tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng còn non nớt, cùng với khoản lượng sắt tích trữ khi còn trong bụng mẹ thường ít hơn so với trẻ sinh đủ tháng. Do vậy, đối với trẻ sinh non, việc bổ sung sắt từ 0 tháng tuổi giúp cung cấp lượng sắt cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cơ thể.
Đối với trẻ sinh đủ tháng, dù chúng có một lượng sắt dự trữ tương đối tốt hơn so với trẻ sinh non, nhưng sau 4 tháng tuổi, nguồn sắt này bắt đầu giảm dần. Vì vậy, việc bổ sung sắt từ 4 tháng tuổi trở đi là cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ, từ sự tăng trưởng thể chất đến sức kháng của hệ miễn dịch.
Liều lượng cụ thể bao gồm:
|
Đối tượng |
Liều lượng |
| Trẻ sinh non | 1mg sắt/ 1kg cân nặng |
| Trẻ từ 4 tháng – 1 tuổi | 4 – 5mg sắt/ngày
4 – 6mg kẽm/ ngày |
| Trẻ từ 1 tuổi – 7 tuổi | 3 – 4mg sắt/ngày
4 – 6mg kẽm/ ngày |
| Trẻ từ 8 – 12 tuổi | 5 – 6mg sắt/ngày
6 – 10mg kẽm/ ngày |
Xem thêm:
>>> 1 năm bổ sung sắt mấy lần cho trẻ để phát huy hiệu quả tốt nhất?
>>> [Giải đáp] Có nên bổ sung sắt cho bé dưới 1 tuổi không?
Bổ sung sắt và kẽm cho bé cùng lúc có được không?
Sắt và kẽm có vai trò không thể thiếu trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể. Một điều đáng chú ý là sắt và kẽm thường bị thiếu cùng nhau trong cơ thể con người. Điều này không chỉ bởi chế độ ăn hàng ngày mà còn do sự tương quan giữa hai khoáng chất này trong quá trình hấp thu.
Sắt và kẽm có thể hỗ trợ hấp thu qua lại cho nhau. Khi một khoáng chất bị thiếu, quá trình hấp thu khoáng chất còn lại cũng có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc duy trì một cân bằng giữa sắt và kẽm trong chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng.
Do vậy, việc bổ sung sắt và kẽm cho trẻ sơ sinh cùng lúc và ở tỷ lệ tương đương nhau sẽ giúp cơ thể hấp thu và sử dụng hai khoáng chất này hiệu quả hơn. Nếu một trong hai khoáng chất này được bổ sung vượt quá mức, nó có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu khoáng chất còn lại, tạo nên sự cân bằng không mong muốn.
Xem thêm: >>> [Giải đáp] DHA uống cùng sắt được không? Cách bổ sung an toàn
Các thực phẩm bổ sung sắt và kẽm
Các nguyên tố vi lượng như sắt và kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của cơ thể bé. Do đó, việc hiểu rõ và bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu sắt và kẽm đã trở thành một nhu cầu cấp thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm bổ sung sắt cho bé ba mẹ có thể tham khảo:
- Thịt đỏ: Bò, cừu, heo chứa một loại sắt gọi là heme-sắt, cơ thể dễ hấp thụ hơn so với sắt không heme.
- Gà, vịt: Cung cấp sắt nhưng ở mức độ thấp hơn so với thịt đỏ.
- Cá: Các loại cá hồi, cá ngừ.
- Đậu và đỗ: đậu đen, đậu lăng, đỗ đen.
- Rau củ màu xanh đậm: Như cải xanh và rau chân vịt.
- Quả mâm xôi: Giàu sắt và có thể dễ dàng kết hợp vào khẩu phần ăn của bé.
- Hải sản: Cá hồi, tôm, sò điệp và ghẹ chứa kẽm.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Chúng cung cấp một số kẽm nhưng có thể không bằng các nguồn khác.
- Đậu và đỗ: Như đậu pinto, đậu lăng và đậu nành.
Để tăng cường sự hấp thụ sắt, mẹ cũng có thể bổ sung các thức ăn giàu vitamin C như cam, dâu, hoặc cà chua, vì chúng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt không heme từ thực vật.
Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo sản phẩm sắt Ferrolip Baby, sản phẩm bổ sung sắt và kẽm cho bé, được nhập khẩu trực tiếp từ Italia – một quốc gia nổi tiếng với chuẩn mực cao trong sản xuất và kiểm soát chất lượng sản phẩm y tế, Sắt Ferrolip Baby đảm bảo mang đến cho bé nguồn sắt tinh khiết, dễ hấp thụ và an toàn.
Để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho trẻ, việc bổ sung sắt và kẽm là không thể thiếu. Qua những thông tin và gợi ý trong bài, hy vọng rằng mỗi phụ huynh sẽ biết cách lựa chọn và áp dụng phương pháp bổ sung khoáng chất hiệu quả cho con yêu của mình.
Mẹ có thể tham khảo mua sắt Ferrolip Baby, một sản phẩm bổ sung sắt chất lượng cao, có mặt tại KidsPlaza đã được kiểm tra và xác nhận đạt chuẩn về chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và hợp pháp.
Tin liên quan:
>>> Hướng dẫn bổ sung sắt cho trẻ thiếu máu và cách chọn sản phẩm tốt nhất
>>> Sắt Ferrolip Baby có tốt không – giải đáp từ các chuyên gia
>>> Sắt Ferrolip Baby uống khi nào trong ngày là tốt nhất?
