Bổ sung DHA cho bà bầu khi nào? Có tác dụng gì?

DHA (Docosahexaenoic acid) là một acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Vì cơ thể không tự sản xuất đủ DHA, việc bổ sung DHA cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Vậy, dha cho bà bầu uống khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.

Tại sao DHA lại quan trọng đối với bà bầu và thai nhi?

• Phát triển não bộ: DHA chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc não bộ, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ và những năm đầu đời của trẻ. Bổ sung đủ DHA giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện, tăng cường khả năng học hỏi và nhận thức sau này.

• Phát triển thị giác: DHA cũng là thành phần quan trọng của võng mạc. Việc cung cấp đủ DHA giúp thị lực của bé phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ các vấn đề về mắt.
• Giảm nguy cơ sinh non: Nghiên cứu cho thấy, bổ sung DHA có thể giúp giảm nguy cơ sinh non, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến chứng sức khỏe cho trẻ sơ sinh.
• Cải thiện tâm trạng cho mẹ: DHA có vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh ở bà bầu.

DHA cho bà bầu uống khi nào là tốt nhất?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng bà bầu nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối. Đây là giai đoạn não bộ và thị giác của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.

• Trước khi mang thai: Bổ sung DHA từ trước khi mang thai giúp cơ thể mẹ có đủ lượng DHA dự trữ, sẵn sàng cho việc cung cấp cho thai nhi ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ.
• Trong thai kỳ:
  • 3 tháng đầu: Tiếp tục bổ sung DHA để hỗ trợ sự phát triển ban đầu của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
  • 3 tháng giữa: Duy trì việc bổ sung DHA để đảm bảo sự phát triển liên tục của não bộ và thị giác.
  • 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn quan trọng nhất, cần đặc biệt chú ý bổ sung đủ DHA để não bộ và thị giác của thai nhi phát triển tối ưu.
• Sau khi sinh: Tiếp tục bổ sung DHA trong thời gian cho con bú để cung cấp DHA cho bé thông qua sữa mẹ, hỗ trợ sự phát triển của bé trong giai đoạn đầu đời.

Tham khảo: Hàm lượng DHA cho bà bầu 3 tháng cuối cần thiết là bao nhiêu?

Thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu

• Thực phẩm: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi là nguồn cung cấp DHA tự nhiên tuyệt vời. Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt và rau xanh cũng chứa một lượng nhỏ DHA.
• Thực phẩm bổ sung: Viên uống DHA là một lựa chọn tiện lợi và hiệu quả để đảm bảo bà bầu nhận đủ lượng DHA cần thiết, đặc biệt là khi chế độ ăn uống không đáp ứng đủ.

Lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu

• Chọn sản phẩm uy tín: Chọn các sản phẩm DHA từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm nghiệm chất lượng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng DHA phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
• Uống đúng liều lượng: Tuân thủ đúng liều lượng DHA được khuyến cáo trên sản phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung DHA không thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Hãy kết hợp việc bổ sung DHA với việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Tóm lại, việc bổ sung dha cho bà bầu uống khi nào là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hãy bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ và thời gian cho con bú. Việc bổ sung dha cho bà bầu uống khi nào và như thế nào cần được thực hiện đúng cách để mang lại lợi ích tối đa cho cả mẹ và bé. 

Bài viết liên quan:

• Hướng dẫn cách sử dụng DHA Avisure cho bà bầu?
• Review DHA Avisure cho bà bầu có tốt không?
• Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào thời gian nào trong ngày?