Bí quyết giúp bé phát triển chiều cao tối ưu:
Bố mẹ nào cũng mong muốn con mình phát triển khỏe mạnh, tăng chiều cao và cân nặng đều đặn. Tuy nhiên, quá trình phát triển chiều cao của bé chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như dinh dưỡng, môi trường sống và vận động. Dưới đây là những gợi ý hữu ích giúp bé tăng trưởng chiều cao tối ưu. Hãy cùng xem và áp dụng ngay, mẹ nhé!
Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé:
- Sinh hoạt chưa điều độ: Thiếu vận động, ngủ không đủ giấc và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu canxi, vitamin D, protein, sắt, kẽm… Thiếu dinh dưỡng trong giai đoạn ở trong bụng mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng đóng góp 23 – 50% về chiều cao tương lai của bé.
- Bệnh lý: Các bệnh như suy thận mạn, thiếu hormone tăng trưởng, hội chứng Turner/Down… cũng tác động đến sự phát triển chiều cao của bé. Vì vậy, bố mẹ nên cho bé đi đến cơ sở ý tến để tìm hiểu nguyên nhân bệnh lý và cải thiện sự phát triển chiều cao.
Làm thế nào để giúp bé tăng trưởng chiều cao tối ưu?
Ngoài các yếu tố nói trên, bố mẹ có thể giúp bé tăng trưởng chiều cao bằng những cách sau:
Khuyến khích vận động tích cực: Trẻ nên tham gia các môn thể thao để kích thích hệ cơ và khung xương phát triển. Tuy nhiên, lưu ý chọn môn thể thao thích hợp với độ tuổi và duy trì cường độ để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của trẻ.
- Trẻ dưới 5 tuổi: Nên vận động ít nhất 3 giờ mỗi ngày.
- Trẻ trên 5 tuổi: Nên có những hoạt động chân tay ít nhất 1 giờ mỗi ngày, kết hợp chơi thể thao hàng tuần. Các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi sải… khuyến khích tập luyện ít nhất 3 ngày mỗi tuần.
Hình thành thói quen sinh hoạt lành mạnh: Giúp trẻ ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ và thoải mái để thúc đẩy chiều cao phát triển.
- Trẻ từ 1 – 5 tuổi: Cần ngủ trung bình khoảng 12 giờ mỗi ngày.
- Trẻ trên 5 tuổi: Cần ngủ trung bình khoảng 10 giờ mỗi ngày.
Bổ sung dinh dưỡng cân đối: Trẻ cần được bổ sung đa dạng thực phẩm, cân đối và đầy đủ nhóm chất như rau xanh, thịt cá, trứng… Đặc biệt, cần bổ sung các chất quan trọng như canxi, vitamin D, sắt, kẽm, protein. Hạn chế uống nước ngọt có gas và không nên ăn quá nhiều đạm, vì ăn nhiều đạm sẽ làm giảm hấp thu canxi, hạn chế sự phát triển chiều cao.
