Bé hay ốm vặt là do đâu? Cách tăng cường đề kháng cho bé

Trẻ nhỏ thường xuyên bị ốm vặt là nỗi lo chung của nhiều bậc cha mẹ. Việc bé hay mắc các bệnh như cảm cúm, sốt, ho, sổ mũi, viêm họng… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm chậm quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Bé hay ốm vặt là do đâu? Đâu là cách hiệu quả để giúp bé tăng cường đề kháng, hạn chế bệnh tật? Hãy cùng Kidsplaza tham khảo bài viết dưới đây.

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bé hay ốm vặt

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, dẫn đến tình trạng ốm vặt thường xuyên. Nếu bé liên tục bị cảm cúm, sốt, ho, viêm họng hay tiêu chảy, rất có thể hệ miễn dịch của bé đang bị suy yếu. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bé hay ốm vặt mà cha mẹ cần lưu ý.

Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, đầy đủ như người lớn, khiến bé dễ bị nhiễm bệnh khi tiếp xúc với vi khuẩn, virus từ môi trường xung quanh.

Trong 6 tháng đầu đời, trẻ kháng thể từ sữa mẹ giúp bảo vệ khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, sau 6 tháng, lượng kháng thể này giảm dần, khiến bé dễ bị ốm hơn.

Khi bé tiếp xúc với môi trường bên ngoài, hệ miễn dịch phải học cách thích nghi để chống lại tác nhân gây bệnh. Quá trình này cần thời gian nên bé dễ mắc các bệnh hô hấp, tiêu hóa trong giai đoạn đầu đời.

Thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng

Một trong những lý do phổ biến khiến bé hay ốm vặt là thiếu hụt vi chất dinh dưỡng như vitamin C, D, kẽm, selen, sắt – các thành phần quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Vitamin C: Giúp cơ thể tăng cường sản xuất bạch cầu, nâng cao khả năng chống nhiễm trùng. Nếu bé thiếu vitamin C, khả năng đề kháng sẽ suy giảm.
• Vitamin D: Giúp điều hòa hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu canxi cho xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D làm bé dễ mắc bệnh hô hấp.
• Kẽm: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình phát triển tế bào miễn dịch. Trẻ thiếu kẽm thường hay bị cảm lạnh, viêm họng.
• Sắt: Giúp cơ thể tạo hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy đến các cơ quan. Thiếu sắt khiến bé mệt mỏi, dễ mắc bệnh nhiễm trùng.

Chế độ ăn uống chưa cân bằng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bé. Nếu bé uống không đầy đủ, thiếu rau xanh, trái cây, bé sẽ không nhận đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển hệ miễn dịch.

Chế độ ăn quá nhiều đường, đồ chế biến sẵn, dầu mỡ có thể làm suy yếu sức đề kháng của bé, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Thiếu men vi sinh đường ruột cũng là một nguyên nhân khiến bé dễ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Tham khảo thêm: Trẻ bị ốm không nên ăn gì? Chuyên gia giải đáp chi tiết

Môi trường sống của trẻ không được bảo đảm an toàn

Trẻ nhỏ dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường như khói bụi, ô nhiễm không khí, chất độc hại từ thực phẩm hay hóa chất.

Thời tiết thay đổi đột ngột, đặc biệt là khi chuyển mùa, có thể khiến bé dễ bị cảm lạnh, sốt, viêm phế quản,…

Bé sống trong không gian kín, ít tiếp xúc với thiên nhiên có thể gặp tình trạng suy giảm miễn dịch do thiếu không khí trong lành và ánh nắng.

Tiếp xúc với nguồn bệnh từ trường học, nhà trẻ

Khi bé bắt đầu đi nhà trẻ, mẫu giáo, bé phải tiếp xúc với nhiều bạn bè, làm tăng nguy cơ lây nhiễm virus, vi khuẩn gây bệnh.

Trẻ nhỏ có thói quen chạm tay vào đồ vật và đưa lên miệng, điều này làm gia tăng khả năng tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh.

Môi trường lớp học thường kín gió, có nhiều trẻ cùng chơi chung, khiến vi khuẩn, virus dễ lây lan.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bé phục hồi và tăng cường đề kháng. Nếu bé ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ ít nhất 10-14 tiếng/ngày, tùy theo độ tuổi. Nếu bé ngủ không đủ, cơ thể sẽ sản xuất ít cytokine hơn – một loại protein quan trọng giúp chống viêm và nhiễm trùng.

Căng thẳng, lo lắng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bé. Nếu bé bị căng thẳng do thay đổi môi trường sống, đi nhà trẻ hoặc áp lực từ gia đình, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, làm suy giảm hệ miễn dịch.

Cách tăng cường đề kháng cho bé giảm ốm vặt

Để giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt, ba mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Cho bé ăn nhiều rau xanh, trái cây như cam, kiwi, bưởi để cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. 
• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và sắt: Thịt bò, gan, hải sản giúp nâng cao sức đề kháng.
• Tăng cường men vi sinh: Các dòng thực phẩm chức năng, vitamin cho bé, sữa chua chứa Probiotic giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó nâng cao đề kháng.

Tạo thói quen sinh hoạt khoa học

• Cho bé ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch. Bé từ 1-3 tuổi cần ngủ từ 11-14 tiếng/ngày, trẻ từ 3-6 tuổi cần ngủ từ 10-12 tiếng/ngày.
• Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Hướng dẫn bé rửa tay thường xuyên, súc miệng bằng nước muối sinh lý để phòng tránh virus, vi khuẩn.
• Hạn chế tiếp xúc với người bệnh: Tránh để bé tiếp xúc với người đang bị cúm, sốt, ho để giảm nguy cơ lây nhiễm.

Tăng cường vận động và tắm nắng thường xuyên

• Cho bé vận động hàng ngày: Các hoạt động như chạy nhảy, bơi lội, đạp xe giúp bé nâng cao thể lực, phát triển hệ miễn dịch tốt hơn.
• Tắm nắng vào buổi sáng: Ánh nắng mặt trời giúp bé tổng hợp vitamin D tự nhiên, tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng đề kháng.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng

• Siro tăng đề kháng: Một số loại siro tăng đề kháng cho bé chứa vitamin C, kẽm, selen, glucan giúp tăng cường miễn dịch cho bé.
• Sữa non: Cung cấp kháng thể IgG giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
• Men vi sinh: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Lưu ý: Các sản phẩm thực phẩm chức năng không phải là thuốc, các mẹ có thể tham khảo và nghe theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung cho bé theo liệu trình chính xác nhất.

Bé hay ốm vặt là do đâu? Nguyên nhân chủ yếu đến từ hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, môi trường sống ô nhiễm hoặc chế độ sinh hoạt chưa hợp lý. Để giúp bé hạn chế ốm vặt, cha mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng.

Bài viết liên quan:

• Trẻ sau ốm nên bổ sung gì để nhanh hồi phục, khỏe mạnh?
• Các món ăn bồi bổ cho bé sau ốm giúp bé tăng cân tốt