Bà bầu uống DHA, Omega 3 từ tháng thứ mấy? Uống bao nhiêu là đủ

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ, thị lực và hệ thống miễn dịch của thai nhi. Omega-3 còn giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Đây là thành phần quan trọng mẹ nên bổ sung vào giai đoạn thai kỳ. Bà bầu uống Omega 3 vào tháng thứ mấy thì tốt? Uống bao nhiêu là đủ? Cùng xem giải đáp trong bài mẹ nhé!

Tầm quan trọng của Omega 3 đối với mẹ bầu

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ, thị lực và hệ thống miễn dịch của thai nhi. Do đó, bổ sung Omega 3 đầy đủ rất quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Cụ thể:

Đối với mẹ bầu

Bổ sung Omega 3 trong thai kỳ giúp mẹ phòng tránh nhiều nguy cơ. Cụ thể:

• Hạn chế, giảm thiểu nguy cơ trầm cảm cho mẹ bầu và sản phụ: Trong thai kỳ, do nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của mẹ bầu. Rất nhiều trường hợp mẹ bầu mắc chứng trầm cảm trong thai kỳ hoặc thai sinh ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe tinh thần của mẹ và của bé. Do đó, bổ sung Omega 3 từ sớm giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng cho mẹ bầu, đồng thời giảm thiểu nguy cơ trầm cảm khi mang thai và sau sinh ở mẹ bầu.

• Omega 3 giúp giảm nguy cơ sinh non: Omega 3 giúp cân bằng nội tiết tố, giảm viêm và tăng cường chức năng nhau thai.

Đối với thai nhi

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, Omega 3 có tầm quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, Cụ thể:

• Omega 3 giúp phát triển trí não thai nhi: Omega 3 cung cấp cho não bộ thai nhi một lượng DHA nhất định giúp hình thành cấu trúc não, hỗ trợ trí nhớ và nhận thức cho thai nhi sớm từ khi còn trong bào thai và sau sinh.
• Omega 3 giúp cải thiện thị lực: Thành phần DHA có trong Omega 3 vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển võng mạc, giúp thai nhi có đôi mắt sáng, khỏe mạnh.
• Giúp trẻ phát nhanh nhẹn, nhận biết sớm: Các thành phần được bổ sung trong Omega 3 giúp hình thành và nuôi dưỡng hệ thần kinh, não bộ giúp trẻ thông minh và nhanh nhẹn hơn khi chào đời.

Bà bầu uống Omega 3 vào tháng thứ mấy thì tốt? 

Bổ sung dưỡng chất Omega 3 cho bà bầu rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu uống omega 3 vào tháng thứ mấy? DHA cho bà bầu uống từ tháng thứ mấy? Để mẹ an tâm hơn khi bổ sung thêm dầu Omega 3 cho thai kỳ, chúng tôi giải đáp những thắc mắc trên như sau:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên bắt đầu bổ sung Omega 3 từ tam cá nguyệt đầu (tháng 1,2,3 của thai kỳ) và duy trì trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân: Omega 3 là thành phần quan trọng cho sự phát triển xuyên suốt của thai kỳ. Cụ thể:

Ở tam cá nguyệt thứ nhất (thai kỳ từ 1 đến 3 tháng)

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu nên đảm bảo dinh dưỡng, nhất là bổ sung đầy đủ axit folic. Axit folic là một dạng của vitamin B9, có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật liên quan đến não và tủy sống. Trong giai đoạn này, bổ sung Omega-3 cũng rất quan trọng, giúp hình thành và phát triển cơ quan não, mắt của thai nhi. 

Ờ tam cá nguyệt thứ hai (Thai kỳ từ 4 đến 6 tháng)

Ở tam cá nguyệt thứ hai, não bộ và thị lực của thai nhi bước vào giai đoạn phát triển quan trọng, do đó bổ sung Omega 3 đầy đủ sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình này. Đây là thời điểm mẹ nên chú trọng bổ sung Omega 3, DHA cho trẻ.

Ở tam cá nguyệt thứ ba (Thai kỳ từ 7 đến 9 tháng)

Bổ sung Omega 3 cho mẹ bầu trong ba tháng cuối thai kỳ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời hạn chế nguy cơ sinh non. Ở thời điểm này, mẹ bầu cũng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp diễn ra.

Tham khảo:

• Những vitamin bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ
• Những lưu ý cho bà bầu khi uống vitamin

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Omega 3 cần cho suốt thai kỳ của mẹ bầu. Nhưng DHA cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu nên bổ sung 200 mg DHA mỗi ngày.

Mẹ bầu bổ sung Omega 3, DHA từ nguồn nào? Mẹ có thể tham khảo bổ sung Omega 3, DHA từ:

• Các loại cá (Cá thu, cá trích, cá hồi,…)
• Từ các loại dầu tảo.
• từ các loại hạt chứa nhiều Omega 3 như: hạt lanh, hạnh nhân, 
• Từ thực phẩm bổ sung Omega 3: Mẹ nên chọn loại chứa 200 mg DHA/ viên. Chọn loại Omega 3 không chứa thủy ngân hay kim loại nặng.

Lưu ý: Khi bổ sung thêm thực phẩm Omega 3, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để chỉ định liều dùng cho phù hợp với thể trạng mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi nhé!

Như vậy, đối với câu hỏi: bà bầu uống Omega 3 vào tháng thứ mấy thì chúng tôi một lần nữa trả lời rằng: Bà bầu có thể uống Omega-3 từ khi mang thai và nên duy trì suốt thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Việc bổ sung Omega-3 đúng cách giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, thông minh.  Đừng quên tìm nguồn bổ sung Omega-3 an toàn, đúng tiêu chuẩn để sử dụng mẹ nhé!

Bài viết liên quan:

• Review DHA Avisure cho bà bầu có tốt không?
• Mách mẹ DHA Avisure cho bé uống lúc nào tốt nhất? Đạt hiệu quả nhất
• Review Avisure DHA Smart Kid cho bé có tốt không?