Bà bầu ăn mãng cầu có ảnh hưởng đến thai nhi không? Xem ngay!

Mãng cầu là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, chua nhẹ và rất thơm ngon. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, câu hỏi “bầu ăn mãng cầu được không” luôn là một vấn đề khiến không ít mẹ bầu băn khoăn. Hãy cùng khám phá những lợi ích, tác hại và lưu ý khi bà bầu ăn mãng cầu để có thể sử dụng loại quả này một cách an toàn và hiệu quả trong thai kỳ.

Bà bầu ăn mãng cầu được không?

Câu trả lời là được, vì mãng cầu là một loại trái cây lành tính và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho quá trình mang thai. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn mãng cầu với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tại Việt Nam, mãng cầu có hai loại phổ biến: mãng cầu xiêm (hay còn gọi là mãng cầu gai, mãng cầu dai) và mãng cầu ta (quả na). Cả hai loại này đều mang lại lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu nếu ăn đúng liều lượng.

Tham khảo: Bà bầu ăn mãng cầu có tốt không? Có tác dụng gì?

Bà bầu ăn mãng cầu có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mãng cầu là loại quả an toàn cho bà bầu nếu được ăn đúng cách và với một lượng hợp lý. Các dưỡng chất có trong mãng cầu như vitamin C, vitamin A, chất xơ và khoáng chất không chỉ giúp bà bầu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần ăn mãng cầu vừa phải, tránh lạm dụng và chú ý đến chất lượng của quả để bảo vệ sức khỏe thai kỳ của cả mẹ và bé.

Mẹ bầu đang mang thai nên ăn mãng cầu với liều lượng như thế nào?

Mãng cầu là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu trong giai đoạn này chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g mãng cầu mỗi ngày, chia nhỏ thành các bữa ăn khoảng 50g mỗi lần và chỉ ăn 2 – 3 lần mỗi tuần.

Thời điểm lý tưởng để ăn mãng cầu là sau vài giờ từ bữa ăn chính giúp mẹ bầu hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất có trong quả. Để đảm bảo mãng cầu tươi ngon và an toàn, không chứa chất kích thích hay bảo quản, mẹ bầu nên chọn mãng cầu vào chính vụ, tốt nhất là từ tháng 4 đến tháng 10 âm lịch.

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn mãng cầu

Mãng cầu hay còn gọi là na, là một loại trái cây giàu dinh dưỡng với hàm lượng vitamin C, vitamin A, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu ăn mãng cầu:

Cung cấp vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Mãng cầu chứa một lượng vitamin C khá cao, giúp bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng vặt như cảm lạnh, ho, hay viêm nhiễm.

Giảm táo bón, hỗ trợ tiêu hóa

Mãng cầu là nguồn cung cấp chất xơ phong phú. Việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống sẽ giúp bà bầu cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ. Đây là một vấn đề mà rất nhiều bà bầu phải đối mặt do thay đổi hormone trong cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Mãng cầu chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Việc bổ sung kali trong thai kỳ giúp bà bầu ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp và tim mạch. Đồng thời giảm nguy cơ bị phù nề, sưng tấy ở tay và chân.

Cung cấp năng lượng tự nhiên

Mãng cầu là loại quả chứa nhiều carbohydrate tự nhiên. Nhờ vậy, bà bầu có thể nhận được một nguồn năng lượng dồi dào và ổn định suốt cả ngày mà không cần lo ngại về tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng

Nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, mãng cầu còn góp phần vào sự phát triển của thai nhi giúp bé phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Cách ăn mãng cầu an toàn cho bà bầu

Để tận dụng tối đa lợi ích của mãng cầu mà không gặp phải các vấn đề không mong muốn, bà bầu có thể tham khảo một số cách ăn mãng cầu an toàn dưới đây:

• Ăn mãng cầu tươi: Mãng cầu có thể ăn trực tiếp sau khi đã rửa sạch vỏ. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể chế biến thành các món sinh tố mãng cầu hoặc tráng miệng.
• Kết hợp với các loại trái cây khác: Mãng cầu có thể được kết hợp với các loại trái cây khác như chuối, dứa, hay dưa hấu để làm sinh tố hoặc salad trái cây tạo nên món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.
• Chế biến chín: Nếu không thích ăn mãng cầu tươi, bà bầu có thể chế biến mãng cầu chín bằng cách nấu canh, làm thạch hay các món tráng miệng khác.

Những lưu ý mẹ bầu cần biết trước khi ăn mãng cầu

• Tránh sử dụng các sản phẩm từ lá, rễ, hạt mãng cầu vì chúng chứa độc tố annonacin, có thể gây hại đến não bộ của mẹ bầu và thai nhi.
• Không ăn quá nhiều mãng cầu vì điều này có thể dẫn đến hạ đường huyết gây nguy cơ sảy thai, sinh non và ảnh hưởng đến hệ tim mạch của mẹ.
• Tránh kết hợp mãng cầu với các thực phẩm nhiều đường để giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, vì mãng cầu đã chứa một lượng đường tự nhiên.
• Chọn mãng cầu chín mọng để bảo đảm dưỡng chất trong quả. Ngoài ra, để bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ bầu, nên kết hợp mãng cầu với các loại thực phẩm khác.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Vậy mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Câu trả lời là có, nhưng với điều kiện ăn đúng cách và lưu ý các yếu tố trên. Mãng cầu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và thai nhi nếu được ăn với một lượng hợp lý. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tránh ăn quá nhiều, chọn quả sạch và chú ý đến các phản ứng dị ứng có thể xảy ra.

Bài viết liên quan:

• Uống trà mãng cầu có tốt không? Bầu uống trà mãng cầu được không?
• Cho con bú ăn mít được không? 90% mẹ bỉm chưa biết điều này?
• Mẹ đang cho con bú có nên uống sữa đậu nành không?