4 nhóm thực phẩm tốt cho phổi hậu Covid

Rất nhiều người bệnh sau khi khỏi Covid vẫn mắc các triệu chứng như ho khan, khó thở kéo dài, hụt hơi,.. Các nghiên cứu cho rằng đây là các di chứng về phổi do mắc COVID-19.Chức năng của phổi là hô hấp và giúp các tế bào duy trì hoạt động sống. Ngoài việc điều trị theo chỉ định, người bệnh cần theo sát một chế độ ăn uống khoa học.

Gợi ý 4 nhóm thực phẩm dễ tìm và tốt cho phổi mà người mắc hậu Covid nên dùng hàng ngày

Nhóm thực phẩm gia vị

Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể vì nhiều selen, dự phòng ung thư phổi. Gia vị này cũng tốt cho người bệnh hen và người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.

Gừng – một loại gia vị kết hợp với nhiều món ăn truyền thông thêm thơm ngon và bổ dưỡng. Gừng có chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi.

Nghệ là gia vị có chứa curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư. Và nghệ có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm phổi

>>> Có thể bạn quan tâm: Mẹ chịu khó tắm nước gừng cho con theo cách này, da bé trắng hồng lại ngừa trăm thứ bệnh

Nhóm các loại hạt

Các loại hạt bao gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…

Hạt cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất và magie. Những chất này có tác dụng làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh phế quản, từ đó làm giãn phế quản giúp không khí dễ dàng đi qua đường thơ tới phế nang làm nhiệm vụ trao đổi khí cho hệ hô hấp

Các loại hạt kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, diêm mạch, lúa mì nguyên chất trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mãn tính và cải thiện sức khỏe hô hấp

Nhóm dưỡng chất từ hoa quả

Những loại quả tốt cho phổi như là lê, táo, dâu, bưởi.. đây là những quả dễ thấy ở các địa phương, mang đến nhiều tác dụng hiệu quả.

Quả lê có tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phếm tiêu đờm, giảm ho, dưỡng huyết, nhuận trường, tiêu độc,.. Thời gian tốt để ăn lê là buổi sáng và trưa. Lời khuyên không nên ngủ ngay sau khi ăn lê vì có thể làm rối loạn giấc ngủ và không nên ăn khi đói có thể làm hỏng màng nhầy của cơ thể.

Bưởi – trong quả bưởi có nhiều khoáng chất, nhiều vitamin như vitamin C,B6, magie, axit folic,… giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng, tăng khả năng miễn dịch. Bưởi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp cải thiện chức năng phổi, hỗ trợ tốt cho những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 

Loại quả thuộc họ dâu là những quả có giàu chất chống oxy hóa cũng có thức năng bảo vệ phổi khỏi ung thư và dịch bệnh, nhiễm trùng

Táo là thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, trong đó có một flavonoid chống ôxy hóa là quercetin có tác dụng bảo vệ phổi khỏi tác hại của ô nhiễm không khí và khói thuốc. Quercetin cũng có trong rượu vang đỏ, trà và hành tây.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những người ăn 5 quả táo trở lên mỗi tuần cũng giảm bớt nguy cơ phát triển bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

>>> Có thể bạn quan tâm: Top hoa quả mang lại lợi ích tuyệt vời cho bé

Nhóm các loại rau lá xanh, củ quả, trà

Chọn các loại rau lá xanh có tác dụng bổ phổi như là rau cải ngọt, cải xoăn, bắp cải, rau bina,… Đặc biệt, bắp cải có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho phù hợp với người đang bị viêm phổi sử dụng trong khẩu phần ăn trong ngày. Người bị viêm nhiễm có thể dùng nhiều bắp cải cùng chế độ ăn hợp lý để làm giảm cơn sốt.

Củ cải đường chứa nhiều vitamin, dinh dưỡng làm tăng cường sức khỏe phổi. Củ cải cũng làm giảm huyết áp và tối ưu hóa lượng oxy giúp hỗ trợ người đang gặp khó khăn trong việc thở. 

Củ cải có tác dụng kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ chữa lành các mô và phục hồi các tế bào tổn thương. Do chứa hàm lượng vitamin C cao, củ cải trắng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thêm nữa, củ cải có chứa hoạt tính kháng virus và kháng khuẩn giúp thông mũi ở người cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Nguồn: Thông tin tham khảo từ báo VNExpress và 24h.com.vn

>>>> Các mẹ biết không, hậu covid các bé yêu nhà mình cũng cần được bổ sung các vitamin, thực phẩm tốt tăng cường sức khỏe đó ạ. Các mẹ đừng bỏ qua các loại vitamin tăng đề kháng rất cần thiết để bảo vệ bé nhé.

Xem thêm:

>>> Hậu COVID-19 ở trẻ em: Cần chú ý gì về chế độ dinh dưỡng?

>>> Trẻ con bị F0 cha mẹ nên và không nên làm gì?